减肥是一个长期项目，如何做才能让自己坚持下去？

Question

如题所述

Answer 1

      基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你：

     手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好。2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

       腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

       大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

      关键是你的毅力，这是最重要的。控制饮食，适量运动，这些都不是很难，要长期坚持下去，一定会成功的。开始的时候比较难，容易放弃，但是过一段时间就会有状态坚持下去，这是谁也代替不了，别人说什么也不重要的事情，自己的决心最重要。

Answer 2

在这里先说说为什么现在有这么多人减肥，大部分人都认为是因为胖才减肥。事实上这只是表面原因，真正促使他们减肥的是深层原因，也就是我们所说的动机。这里来举一些例子吧，这样能够更清楚说明什么是深层原因。
1、为了讨好男朋友而减肥
比如，有的女孩子减肥，表面上是因为她胖，其实她的深层原因是因为男朋友说她胖，不好看什么的，这里的深层原因就是讨好男朋友。因为，如果男朋友不说她胖，不说她不好看等等，相信这位女孩子是不会有减肥的想法。当然现实中也有男孩子减肥是为了讨好女朋友的。
2、为了保命而减肥
比如，健身房有很多比较胖的人都在减肥，表面上他们比较胖，其实真正的原因可能是健康体检的时候，医生说他们有脂肪肝什么，对身体不健康，严重的会影响自身生命等。所以，这个减肥的深层原因是保命。
3、为保命而减肥的减肥大多都能坚持住

Answer 3

Answer 4

腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好

Answer 5

第一：减肥计划要合理 第二：执行计划使减低阻力 第三：降低期望，减肥这个事情，不仅仅与运动有关而且还跟饮食啊等有关系。所以适当的降低期望有利于更好的坚持下去。