晚上几点钟睡觉最好?

Question

如题所述

Answer 1

人体的“生物钟”晚上10点——11点出现低潮，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。深睡眠是0点到凌晨3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上10点左右。

而且人的排毒都是在12点至3点。如果想要皮肤精神好，就在11点以前睡。

Answer 2

晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。

Answer 3

晚上10：00-10：30睡觉最好。

其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了。

Answer 4

10点半

Answer 5

10点到10点半