第1个回答 2010-06-25
不知道你是什么年龄，我说说我的经验吧，我参加学校的1500米比赛，自愿报名，也是从零开始的。长跑最重要的是控制呼吸，1000米是一段说长不长的路，在整个过程中合理的调配呼吸才是最中要的。长跑你一定要习惯那种缺氧的状态。你要学会两步一呼两步一吸，这在你平时走路是要去慢慢掌握的。
早晨和傍晚是最好的时间段，有风的情况下，尽量用鼻子，否则你的喉咙会受不了的。最后要说的就是老生常谈的恒心了。
第2个回答 2010-06-25
没有能快速提高的，要不每个人都去奥运了！
现在只能是掌握步伐节奏和呼吸节奏，放松自己，尽量保持匀速，然后就拼命坚持了！
一定要提前热身，要让自己兴奋起来，但不要让自己有累的感觉！
第3个回答 2010-06-25
对于1000米，既要练速度，以100，200，300的重复跑为主，也要练耐力，以600，800，1200的重复跑，1500，2000的超距离跑为主。综合起来，每天选择速度和耐力组里的两种距离，根据自己的适应情况作为训练项目，短期就能见到效果。
如：100*5，300*3，1000*2，每种距离的训练时间都要控制在自己最好成绩的110%-150%范围内（根据自己的适应情况）而不能每次都尽全力或者不计时间随便跑。比如，你100米最好成绩15秒，那训练五组的话，按120%计算，每次都应该把成绩控制在18秒以内。
此外，应该结合腿部力量训练，如蛙跳，跑台阶等，隔天练习。每天训练完注意放松，出现肌肉酸痛也不要停止训练，适当减少训练量即可。本回答被提问者采纳