1. 头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
2. 绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
3. 豆类:大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。
4. 海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。
5. 除此之外,甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
6. 不利于头发生长的因素:糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
7. 心绪不宁或住在潮冷的房间里,以及神经性的紧张,不安,均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,因此,容易出现头发变细,头皮增多,掉发,断发等现象,特别是头顶的头发会越来越稀薄。
8.所以在寒冷的房间里长期工作的人们,应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响,在饮食方面也要注意,不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
9. 祖国医学认为“发为血之余”,就是说人体气血充足头发才能正常生长发育。饮食中若缺乏叶酸、泛酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6或高度营养不良,都是早生白发的重要原因。饮食中缺少铜、钴、铁等微量元素也可导致白发的出现。
10. 头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类,大多是“黑色食物”,对于预防白发是有益的。
11. 绿色蔬菜:菠菜、芹菜、韭菜、绿芦荟、辣椒等。
12. 这些蔬菜能美化皮肤、有助于黑色素的运动,使头发永保黑色。同时,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维素,还能不断增加头发的数量。
13. 豆类:大豆、黑豆。
14. 豆类食品能起增加头发的光泽、弹力和滑润等作用,可防止头发分叉或短裂。大豆蛋白是中老年防止早秃的最佳食品。
15. 海藻类:海带、海菜、裙带菜等。
16. 这类食品中含有丰富的钙、钾、碘等物质,不仅能促进脑神经睁辩的新陈代谢,还可预防白发过早产生。
17. 富含维生素E的食物:卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。
18. 维生素E不仅能抗衰老,还可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长。
19. 除此之外,甘薯、山药、香蕉、马铃薯中,均含有一定量的铜、铁等元素,有利于预防白发或头发枯黄。
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