13岁女生自学瑜伽的一些建议

Question

我是一个13岁女生，身体不是很好，而且有一点点胖，想用暑假时间学一下瑜伽，不想去外面报班学，想自己在家练。我在网上搜了之后下载下来，我练的是初级瑜伽，原来没练过的。我每天早上7：10开始练，练半小时，请问：练完之后多长时间能洗澡？还有给我一些练瑜伽的建议吧？

Answer 1

练完一小时内最好不要洗澡，易引发旧疾等。无论多简单的体位，你如果做到自己的极限都会有效果，但最好先搞清楚体位的正确练习要领，避免造成运动伤害。另外，不要在沙发或床上等地练习，在宽敞的地上铺上专业的瑜伽垫，不要总追求花样的翻新，练习熟习的动作才能感受到自己的进步。

Answer 2

根据个人经验和教练的建议，练完之后一小时之内不能进食不能洗澡，接着洗澡对身体尤其是心脏不好，进食可以先从流质的食物开始吃；
为了避免拉伤，建议你每天先做拜日式热身，做到身体可以承受的范围即可，否则容易拉伤，适合自己的就是最好的

Answer 3

对于从来没有练习过瑜伽的你，我真的不推荐你自己在家里对视频练
因为当你动作做错了的时候 视频里的老师是不会出来给你纠正错误的
并且瑜伽是身体体位配合着呼吸法共同进行的
所以你还是到专业的瑜伽馆里学一段时间后 再自己在家练习是最好的
瑜伽练习前的2个小时最好是不要吃东西的，练习完1个小时后才可以去洗澡，并且2个小时后才能吃流食，3个小时后才能正常用餐。