孕妇生产后的一个月,就是俗称的“做月子”时期,此时产妈妈的身体非常虚弱,是恢复身体至关重要的时刻。那么,坐月子注意事项有哪些?小 月子食谱怎么安排?下面给大家分享的知识一定要牢记。
一、小月子食谱怎么安排?
1.一杯萝卜水,一杯白开水,白米粥。剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐。萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。提醒:临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃,也好强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所以及时补充钙也很需要
2.早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好。下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚:白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋和国药路路通。
3.早:白米粥,一个肉包子里面塞点酒酿。午:白米粥。晚:白米粥,清炒鸡毛菜,路路通。注:小米:听说白米容易上火,加点小米会中和一下。红枣:排恶露的。但是后期还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。
二、坐月子注意事项
做月子注意事项:做月子期间忌寒凉、辛辣产后身体虚弱,应禁食生冷、寒凉之品。做月子注意事项,生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津,多阴虚内热,故辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
寒凉的食物:
谷类:小麦、 大麦、 荞麦、 面筋、小米、薏米、 绿豆等;
菜类:豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、莴笋、黄瓜、丝瓜、竹笋、茭白、海带、紫菜等。
果类:梨、橘子、橙子、柑、草莓、罗汉果、西瓜、猕猴桃、香蕉、柿子、柿饼、柚子等。
肉类: 猪皮、猪油、白鹅油、芝麻油、茶油、 羊肝、 牛蹄、 田螺、螃蟹、蛤蜊等。
其他:食盐、酱油、冰、 金银花、苦瓜茶、苦丁茶以及各种冷饮等。
辛辣的食物:葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等以及其他各种麻辣食品。