中午吃饭的时候,可以稍做按摩,这样做的好处是帮助你的腿部血液回流到心脏去换血,换回新鲜的血液,因为血液中有酸性的物质,血液循环加快,酸痛的现象就消失了。比如站着时,脚尖着地,后脚跟能抬多高就抬多高,让脚尖和脚跟轮流分担身体的重量。这样能有效减轻腿脚疼痛。等下班回去后,可以用热水泡泡脚,边泡脚边按摩大腿,以加快腿部血液循环,能很大程度上消除腿痛脚酸的症状。平时多运动,锻炼大小腿的力量。
尽量穿厚一点的棉质袜子,一来是吸汗和透气,二来对减轻脚底与地面的冲击力;脚跟累的时候可以踮脚走一走;也可以原地踱步数次;尽可能的找机会坐一下;若需要蹲下休息的时候要注意,开始几分钟前用脚趾蹲一下,最后可用脚跟用力蹲一会,如果有条件的话可以倚靠墙面上重复上边的动作。站久了脚底板疼痛可以服用一些舒筋活血的药物帮助治疗,避免过度劳累受风寒着凉,在生活中一定要注意保暖的现象,可以采取热敷、理疗的方法缓解症状,必要时可以到医院进行X光片检查。
泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲,脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位,以及经络,很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。
如果可以的话尽量穿平跟鞋,不要一直停留在同一个地方,小走动可以让脚部血液得到循环,脚就不会那么痛,泡热水是比较好的,最好在热水中加少量的盐,效果会更好的。