晚上睡觉一直做梦要吃什么

Question

如题所述

Answer 1

经常做梦。

第一，要吃清淡而富含蛋白质，维生素的食物为宜。

第二，要参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，要提高神经的调节能力。

第三，生活上要有规律地定时上床，晚餐不宜过饱，睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性的饮品。

第四，睡觉前不要洗头，睡觉前洗头会刺激脑部的神经，导致兴奋从而影响睡眠的质量，正确的洗头时间应该以睡醒后后半个小时为最佳，可以恢复精力。

第五，需要放松心情，不可以对梦进行过分的关注，觉前半个小时到1小时之间，不要思考问题或看书，应该做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防，比如说牛奶，水果，小米粥等等。
多梦，也是属于睡眠质量不好的问题的了，也是属于睡眠障碍的问题，这个还是要考虑使用药物的治疗的，可以考虑使用一些安神补脑液等，那么就是可以帮助改善的了，另外的话，要注意白天多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的，还要注意养成良好的睡眠习惯，才能帮助的了。

Answer 2

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。