第一，也是比较重要的一点，就是在上台之前的几天中，一定要做好充足的准备，最自己所要讲述的内容非常熟悉，很多人紧张就是害怕自己在台上发挥不好，忘词等。最基础的准备工作当然是要做的，如果本来就准备不充分，那么忘词可能不是由于紧张，而是由于没有记住。
第二，在上台以前，可以做几个深呼吸，闭上眼睛，感受自己的身体，让身体尽可能放松下来。
第三，不要太去关注别人的表现，如果看到其他人表现很好，会对自己造成压力；看到其他人表现不好，又会联想到自己是否也会出现一些意外情况，所以，对于别人在台上的表现不要太在意。
第四，告诉自己，再过一会，这件事情就过去了。比如，还有半个小时就要上台，要讲十分钟，那么就告诉自己，再有四十分钟，这件事情就要彻底过去了，就再也不用为它担心了，无论这四十分钟发生了什么，无论台上讲得好与不好，四十分钟已过，就解放了。这样，会让你对于这件事情有所期待。
总之，不要太在意，稍微有点紧张也没关系，即使准备再充分，即使再有经验的人呢，都会紧张。我们有点紧张是正常的，只要准备充分，就不用害怕。
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