科学的长高方法有很多,概括起来说主要是保持良好的生活习惯。首先在饮食方面,一日三餐都是很重要的。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐是十分重要的,我们必须吃早餐,不能为了学习或工作而放弃吃早餐。早餐不仅要吃饱还要吃好,建议早餐必备鸡蛋和牛奶,这两种食物中都含有丰富的蛋白质,同时还含有钙,能够有效促进长高。其次,要多进行体育锻炼。多进行跳跃类的体育锻炼,比如篮球,跳高等等。但是并不意味着体育锻炼进行的越多就会长得越高,要进行适当的体育锻炼,不要做过多的剧烈运动。还有就是要保持良好的生活习惯,有规律地生活。建议养成早睡早起的好习惯,切记不要熬夜。一般来说,青少年的学习压力很大,晚上通常有很多作业要做,很多学生就会去选择熬夜,但这是十分不利于长高的,建议提高自己的学习效率,或者是制定好任务完成的计划,尽量能够保证充足睡眠。另外,少吃垃圾食品,少喝碳酸饮料,我们都知道碳酸饮料不利于骨骼的保护,当然也是不利于长高的,它会影响人体的发育,所以尽量杜绝。要合理膳食,保证各方面营养的充足供应,不要只吃肉,不吃菜,也不要只吃菜,不吃肉,各种营养都要摄入,还有就是提醒大家不要暴饮暴食。16岁正处于青少年时期,可能会因为自己长的矮而自卑,一定要调节好自己的情绪,情绪对人体的生长发育也是很重要的。要保持自己身心舒畅,不要过度计较个矮,有烦恼的话,多向朋友,父母,老师等倾诉。很多人过了18岁,甚至20岁还会长高,所以不必太过担心。