上饶位于中国江西省东北部，是一座历史悠久的城市，拥有丰富的自然风光和人文景观。如果你和女友计划进行三日游，以下是一些建议和攻略，帮助你们规划一次难忘的旅行。
第一天：市区文化探索
上饶市博物馆：开始你们的旅程，可以从上饶市博物馆开始，了解上饶的历史文化。这里收藏了许多珍贵的文物和历史资料，能够让你们对这座城市有更深入的认识。
信州古城：参观完博物馆，可以去信州古城逛逛。这里有许多保存完好的古建筑和历史遗迹，如古城墙、老街等，感受古城的韵味。
婺源古镇：如果时间允许，可以前往婺源古镇，这里是江西著名的徽派建筑聚集地，有着“中国最美的乡村”之称。古镇的石板路、古桥、流水和徽派民居构成了一幅美丽的画卷。
第二天：自然风光探索
三清山：三清山是世界自然遗产，以奇特的花岗岩峰林和清新的空气而闻名。在这里，你们可以徒步登山，欣赏到云海、日出等壮观的自然景观。
玉京峰：在三清山区域，玉京峰是另一个不容错过的景点。它是三清山的最高峰之一，登顶后可以俯瞰整个山脉的壮丽景色。
第三天：休闲放松
龙虎山：作为道教名山，龙虎山以其独特的丹霞地貌和道教文化而著称。你们可以参观天师府、张天师庙等道教圣地，感受道教文化的神秘。
泸溪河漂流：如果是在夏季，可以选择去泸溪河体验漂流，享受清凉刺激的水上活动。
饮食推荐
上饶的饮食以地方特色为主，你们可以尝试以下美食：
婺源酥饼：婺源酥饼是当地的传统小吃，外皮酥脆，内馅多样，值得一试。
三清山豆腐干：以三清山的山泉水制作的豆腐干口感独特，是当地的特产。
信州炒粉：这是一道地道的信州小吃，味道鲜美，不妨尝试一下。
住宿建议
上饶市区和各大旅游景点都有不同档次的酒店和客栈，建议提前预订，尤其是在旅游旺季。如果想要体验当地文化，可以选择住在古镇或乡村的家庭旅馆。
注意事项
上饶的天气变化较大，出行前请关注天气预报，准备好相应的衣物。
在山区徒步时，请穿着舒适的鞋子，并携带足够的水和食物。
尊重当地的风俗习惯，保护环境，不要乱扔垃圾。
希望这些建议和攻略能够帮助你们规划一次愉快的上饶三日游。祝你们旅途愉快！
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