在现代社会中，随着人们日益繁忙的生活节奏，外卖绝对是上班族们的一份福音，可以为他们节省很多时间。不过，从健康和经济角度来看，做饭依然更适合上班族。
首先，饮食健康。
作为上班族，经常吃外卖既不卫生，又不健康。外卖中往往会添加一些色素和防腐剂等化学物质，这些物质会影响人体的健康。而自己做饭则可以保证食材的质量和卫生，选择新鲜、营养、健康的食材，做出来的菜品不仅味道好，而且更加健康。
其次，经济实惠。
在外面吃饭，不仅不卫生，而且还很贵。尤其在一些城市，价格是相当高的。而做饭大大降低了饮食的成本。在超市或者农贸市场买到食材的价格通常比饭店外卖便宜很多，既省钱又健康。
第三，精神愉悦。
做饭有很好的情感连接和体验感。在繁忙的工作和生活中，一些人会感到孤独和压抑。而做饭是享受、体验和沉浸在烹饪中的行为，可以调节情绪，减轻工作压力带来的紧张感。此外， 和家人或者朋友一起做饭，是一件非常开心、有趣的事情，促进家庭、友谊感情增进，使人更加快乐和幸福。
综上所述，对于上班族而言，做饭是更好的选择。
通过做饭，不仅能够保证食物的卫生和健康，而且能够节约经济资源。更为重要的是，做饭是一个非常好的享受身与心愉悦的行为，可以调整工作和生活的心情，促进家庭、友谊感情增进。
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