付出的感情难以平复是很正常的，也能理解你的难受。你害怕的不是回家，而是陷入过往的那段感情里继续难受。相信我，时间会冲淡一切的，与其自我折磨，不如用行动把自己拉出来！
1、近期放任自己去做一直想做的(法律允许范围内)，或平时喜欢做的事，分散注意力，并找回开心的感觉。
2、尽量去参加一些人多的活动，感不感兴趣不重要，主要是和人群在一起，别一个人呆着。新的人际关系会让你感到不那么孤单，避免产生被世界抛弃的偏执念头。
3、利用空闲的时间，去整理自己擅长的东西，并把整理出的成果，用可行的方式分享出去，只要是有价值的内容，一定能帮到别人，而帮助别人会让你重新获得成就感。没有了爱情，你仍然是个多么有价值的人呀！
4、第四点也是最难的，就是尝试转念，真正放下。失恋的痛苦很大程度来自于“不甘心”，即“我对你这么好，你凭什么还这样对我？”或“我都付出这么多了，为什么还落到如此下场”或“我居然花了这么长时间爱上了这样一个人，为自己不值”。建议转念：恋爱中，你做的所有决定，都基于当下你的感受，你是心甘情愿的，所以你当时也收获了恋爱的甜，那个人也曾给了你美好的回忆。只是缘分有深浅，人和人的相处，就是越深入才越明白彼此是否合适。如果你感到疼了，放手了，或者不爱了，那也并不能说明你爱错了人、你的付出都打水漂了，只是代表这段关系适时地结束了。感恩过往，祝福对方，过好自己，相信未来会更好！
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