腹部脂肪较大的人可以通过以下动作练腹肌，具体如下：
1、首先先找处平坦处，身体摊平，如下图所示：
2、然后双脚卷曲，双手放在大腿上，如下图所示：
3、然后用腹部发力，将身体想腿膝盖前驱，如下图所示：
4、触摸到膝盖后稍微往回躺，此时不能直接躺下，让腹部处在出力状态，如下图所示：
5、之后腹肌再次发力往膝盖前驱，根据个人体力设定动作数量重复该组动作即可。
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腹部脂肪较大的人可以通过以下动作练腹肌，具体如下：
1、首先先找处平坦处，身体摊平，如下图所示：
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3、然后用腹部发力，将身体想腿膝盖前驱，如下图所示：
4、触摸到膝盖后稍微往回躺，此时不能直接躺下，让腹部处在出力状态，如下图所示：
5、之后腹肌再次发力往膝盖前驱，根据个人体力设定动作数量重复该组动作即可。