情绪得不到很好的宣泄，让你深感压抑。深呼吸，尽可能的让自己保持冷静，因为我们在足够静心的情况下，原有的智慧具足才会再次被激发出来。
1.需求得不到满足，情感十分压抑，没有幸福快乐可言
我们在工作中，不仅是想要得到基本层次的需求满足，比如收入/福利待遇、职级/地位，更需要得到工作中的价值感：被理解、被尊重、被认可。安全感、价值感、存在感，让我们生命更充满能量。如你所说，工作环境一片糟糕、高压统治，人心险恶、毫无友好。之所以会愤怒到极点，就是因为以上这些需求没有得到满足，那种压抑、无力感让你奔溃。
在这里吐槽、抱怨、宣泄一番会让你心情好受一些，因为“倾诉”本身就是一种很好的疗愈方式。作为成年人的我们，并非委屈了自己的感受，但也需要保持一份“觉察”，看见自己的愤怒，“我允许自己愤怒”、“我因为劳动价值不被尊重，心理上感觉很受伤”。
愤怒的情绪就像一把双刃剑，伤人又伤己。当我们看见自己的情绪时，就已经成为了情绪的主人。用心感受那份无力感，真正让你愤怒的是什么？找到深层次的愤怒实现疗愈，否则，之后每一次出现类似场景，仍然会愤怒。
2.换个角度看待这些经历，能否转化为“资源”被利用
愤怒是份礼物，它在用这种方式给我们传递给我们人生非常重要的功课，我们可以从中获得能量。有的伤痛，是真的我们身体上受伤；有的则是感觉上很受伤。分清真受伤，还是感觉很受伤。找到深层次的愤怒，往往是父母当年给你造成的心理上的伤痛。这个世界本身就是多元化的存在。提高和拓宽自己的思想维度，接纳更多不一样的人事物。因为每个人都有属于自己的固有模式，悲观的、乐观的；感恩的、抱怨的；自信的、自卑的......和他的成长经历有关。
当我们了解这些时，他并非只针对你一人，只是他长期养成的习惯、形成固有的模式而已。我们因为工作才与他相处，可他身边的亲人呢？却不得不每天与他相处，岂不是更苦不堪言。心生慈悲，理解对方行为背后的原因，无形中你就成为了他的“英雄”。既然无法脱离这样的生存环境，试着将“向外求”转换为“向内修”，“此刻正是修行时”。很多创作者，把自己的真实感受、亲身经历融入到作品中，展现给更多人欣赏的同时，也实现了自我疗愈。“那些打不倒我的终将使我强大”，变“困局”为“破局”。