如何让宝宝长的高?

如题所述

  许多家长,特别是自身个子不高的家长,都希望孩子将来能长高些。那么,如何才能让孩子长得更高呢?   科学已经证明,人的身高除了遗传因素外,还与抚养方式有关,科学的抚养方式能使少儿成人后身材增高10多厘米。一般来说,孩子的生长发育可分为4个阶段: 
  第一阶段为自出生至6岁; 
  第二阶段为7-12岁,医学上也称发育阶段; 
  第三阶段为女孩13-15岁,男孩14─16岁,是发育高峰期; 
  第四阶段为低潮期,女孩16-17岁,男孩17-18岁,此时,长骨骨骺开始闭合,身高增长逐渐减缓。因此,自出生开始到长高期结束,作家长的应对孩子注意以下几点:   一、要注意营养平衡。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡,孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟,使孩子骨龄提前,长高期缩短;单吃素食的则会出现营养不良,导致生长缓慢。因此,平时孩子的饮食应荤素搭配,营养充足,偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。    二、要进行有规律的正确运动。鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素,能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分,加速骨骼中矿物质代谢,有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩,不宜采用重负荷体育锻炼,可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后,各系统已有一定的发育,是体育锻炼的最佳时期,可先进行轻负荷的体育锻炼,如引体向上、哑铃、投掷等活动,以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响,如跳跃可以牵伸肌肉和韧带,弹跳和跑步促进下肢增长,引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。   三、可适当用些纯中药进行调理。中医认为,肾主人体生长发育,骨与骨髓的充实与否与肾气盛衰有很大关系;肝统率全身之筋。所以,中药调理一般采用田七、当参、当归等中药,再配以钙,通过健脾胃,补肝肾,长筋骨,从而达到长高的目的。对身材偏矮的孩子最好在生长发育第二、三阶段,在医生指导下,适当进行一些中药调理,这样,一般可使身高比正常增长6-11厘米。
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第1个回答  2016-11-10
一、影响身高的因素 (1) 来自父母的遗传因素,遗传因素对生长发育有很大的影响,但并不是不可改变的。据研究,人体的最终身高75%取决于遗传因素,也就是说,在一般情况下,“高加高生高,高加矮生高,矮加矮生矮”,但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素 主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。 郑州市骨科医院小儿骨科程富礼(2) 疾病的影响,如肝、肾功能不全,会影响到生长激素转化为生长激素介质,影响身高的再生长。骨骼自身的疾病也会对身高带来不利,如多发性骨骺软骨发育不良,粘多糖病,佝偻病等。 (3) 儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育,内分泌腺的功能尤为重要,如生长激素,促进甲状腺素等。各种营养物质的缺乏,不能及时补充身体新陈代谢所必须的营养元素, 使机体的生长发育受到限制。(4)身高与精神因素有关。研究发现,精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。如受到某种惊吓,学习负担过重,父母离异等造成心理压力过大,这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。因此,忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病,而且影响生长发育,甚至出现“未老先衰”的现象。(5) 睡眠有影响身高,生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。 (6)身高与性成熟早晚有关,成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高,一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高。因此,性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7~8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13~14岁,身高增加可达10~12厘米。(7)身高与体育锻炼有关 据调查,一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。二、影响小儿发育的饮食有哪些 (1) 不宜饮茶。茶会影响牛奶、蔬菜等食物中铁、钙质的吸收,引起相应元素的缺乏。 (2) 不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成,除含有白糖、枸椽酸外,还有糖精和色素。 (3) 不宜多食冷饮。食冷饮易使胃肠功能紊乱,导致肠炎腹泻,消化不良,影响食欲。 (4) 食物不宜过咸。过咸的食物破坏食欲刺激粘膜,还可导致儿童高血压等疾病。 (5) 少食甜食。甜食过多会影响食欲,导致偏食厌食,另外还影响机体吸收和利用锰、锌、铬等微量元素及维生素B族成份,降低抗病能力,影响生长发育。三、怎样才能促使孩子长得更高 要想让孩子长得高,建议家长注意以下几点: (1) 充足、多样、均衡的营养饮食,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的。 (2) 坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。 (3)保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳。(4)创造一个和谐、轻松、舒畅、快乐的成长环境,包括家庭环境和社会环境。(5)抓住对身高影响有利的季节,“一年四季在于春,万物生长靠太阳”, 春季身体生长最快,因为春天风和日丽,春暖花开,万物生长之季,这是自然界植物生长最快的季节,而人也不例外。 (6)抓住青少年生长关键期 ,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期,也取决于青春发育期的情况的好坏。科学研究证明,人体进入青春期身高显著增长,每年可增长11--15厘米,男孩能长到25岁,女孩可长到23岁,人体高矮取决于骨骼的生长,人体的脊椎骨起主要作用,生长发育是决定高矮的关键因素,下肢骨生长的快,但青春期以后就慢慢停止了,而脊椎骨却仍在继续生长,一直到青年期,25岁以后才会停止。 四、孩子成年后身高预测的几种方法1、男性身高=出生时身长(厘米)÷0.2949;女性身高=出生时身长(厘米)÷0.3109。用此公式要注意:只适用于正常足月新生儿;测量身长数据时如能精确到0.1厘米,身高的预测将更准确。2、男性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);女性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米),3 人体标准身高预测公式(遗传法则) 男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米) 女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米) 以上公式仅供参考!
第2个回答  2016-11-10
每一个父母都希望自己的孩子能够长得高大健美,尤其是自身较矮的父母更希望孩子身高超过自己。孩子的正常生长发育受多种因素的影响,如遗传、营养、生活条件、体育锻炼及各种疾病等。要让宝宝长高也要注意一下三点: 1、合理饮食。食物的摄入,不仅与日常的消耗保存平衡,还要满足宝宝生长发育的要求,所以要安排充足合理 的饮食,蛋白质是身体必须的营养素,蛋类、肉类、鱼类、乳制品等含蛋白质较多且优质,每天要有选择的保证供给。此外,钙的补充也非常重要。钙是做成骨骼的主要部分,是宝宝成长发育中不可缺少的无机盐,宝宝补钙的同时要注意添加鱼肝油,以促进钙的吸收。 2、保证睡眠。充足的睡眠对人体的长高有很大的帮助,因为生长激素一般在入睡后2小时分泌最高,第三个小时分泌减少,在睡眠的其他时间,还会出现第二个高峰,而醒着的时候分泌的很少,所以,要想让宝宝长高,一定要有充足的睡眠。 3、加强体育锻炼。生命在于运动。孩子的身高发育与运动有密切关系,适当的运动可以加速全身的血液循环。