老人怎么提高抵抗疾病的能力？

Question

如题所述

Answer 1

老年人随着时间的推移，年龄的增长，身体器官、组织等等都会随之而衰老，免疫力、抵抗力也就随之而降低，对于疾病的抵抗能力也是逐步下降。那么，想要提高抵抗力的话，还是要从最基本的饮食、作息、运动、情绪等方面入手，才能起到日常保养身体的效果。

1、饮食。

在饮食方面，一定要切记不可以吃高盐、高油、高胆固醇的食物，因为老年人患上三高的概率是很大的，这些食物只会增加三高的风险。老年人身体的新陈代谢会变得缓慢，所以对于一些食物的消化、废渣的排出也变得缓慢了，导致了一些疾病的到来。日常饮食中，老年人应该以清淡为主，并且保证营养的全面均衡。

2、作息。

年轻的时候，身体底子好，即便是熬夜通宵，只要补觉充足，缓一缓也就过去了。但是，随着年龄的不断增长，身体也不再像年轻的时候一样了，所以应该尽可能的避免熬夜通宵，要保证足够的睡眠，并且保证睡眠的质量。每个人的作息，都是有着其固定的生物钟，不要轻易的去改变和破坏哦。

3、运动。

运动让我们的身体更加健康，不管是在什么样的年龄，这句话都是适用的。作为老年人，身体无法适用高强度、激烈的运动，但是不代表不需要运动。你可以选择一些较柔和的，比如打太极、散步、瑜伽等等的运动进行。运动可以加快我们身体的血液循环，增强身体的新陈代谢，增强我们的抵抗力和免疫力。

4、情绪。

我们的七情六欲是对应着我们的五脏六腑的，正所谓：怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾，保持好的情绪，不要过度的兴奋、激动、悲伤等等，这也是对于自己身体的一种保养，也是对自身的健康负责。

最后，需要奉劝各位老年人一点的就是，当身体出现异样的时候，要做到早发现早治疗，不要怕麻烦、怕花钱就一拖再拖，最后就成了大问题了！

Answer 2

老人可以适当的运动来增强体质，或者多吃些蔬菜水果，再或者就是吃一些有营养的东西，这些都能提高老人抵抗疾病的能力。

Answer 3

老人提高抵抗疾病的能力方法有:营养要均衡、多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入。

Answer 4

多运动，跳广场舞之类的，可以让身体更健康，有益于增强免疫力。

Answer 5

老年人平时一定要多吃一些有营养的食物，另外还要增加室外运动，增强体质，只有这样才能提高抵抗疾病的能力，对身体有很大的帮助。