多大的运动强度是最佳的？

Question

运动的时候要达到怎样的状态才能有效的减去脂肪呢？如何判断目前的运动强度对于自己来说是不是有效的呢？

Answer 1

在运动的过程中，时间是一个比较好掌握的
因素
，而
强度
的
大小
都不易被大家了解。下面介绍一种计算最佳
运动强度
的简便方法。
通常，把最高心率的60%～85%作为减肥最佳运动强度。一般
青年人
的最高心率
标准
是每分钟200次；健康中老年人为每分钟180次；患有慢性病及年老体弱者，为每分钟170次。你可以通过测量运动中的心率来衡量自已的运动强度是否达到要求。
另外，还有一个更简单的方法帮助你判断运动强度是否合适，要是你运动时感到累，但仍能开口说话，不会喘大气，那就行了。