打篮球把脚扭伤后，怎样在短时间内能尽快恢复弹跳？

如题所述

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推荐答案 2020-03-16

扭伤属于软组织受伤，在这种伤病上就不要希望能短时间回复

休息一个月，回复型锻炼，建议就是多散步，有空去球场上走走，熟悉球场的位置定位，不要跑，就走就行了。

回复期间用热水烫脚，帮助血液循环，切忌不要扭动脚，只能上下摆动，不要左右摆动。

中间还可以在床上以蹬腿的方式锻炼大腿肌肉，这样可使长时间不运动大腿肌肉不会萎缩、柔软。

照此方法一般来说两个半月到三个月便可恢复如初

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第1个回答 2020-03-19

冰敷。抹红药水，热毛巾热敷，效果很显著~

更重要的是多休息，千万不要操之过急~本回答被提问者采纳

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