怎么样的锻炼能让大腿粗壮

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推荐答案 2019-04-11

长跑，竞走等，也可以多做深蹲，长期也是有效果的

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怎样锻炼可以让大腿肌肉变得粗壮一些?答：让大腿肌肉变得粗壮一些，可以针对性地进行下面这些锻炼项目：（1）做腿部推举训练。方法：坐在腿部推蹬机的后座，双脚放在踏板上，弯曲膝盖降下负重，回到起始位置，重复15次，然后休息并再做两组。（2）做深蹲训练。方法：双脚分开略宽于肩膀直立，脚趾朝前，膝盖不要僵硬，膝盖弯曲，臀部倾向后下方，...

怎样锻炼大腿能够粗壮一点答：1. 进行腿部推举：坐在腿部推蹬机上，双脚放在踏板处，弯曲膝盖使负重下降，再回到起始位置，每组15次，做两组。2. 深蹲运动：站立，双脚与肩同宽，脚尖略微朝前。弯曲膝盖，臀部向后下方移动，直至大腿与地面平行，然后慢慢站起。每组15次，休息后重复2次，每周进行3-5次，以增强大腿粗壮度。3. ...

大腿不够粗壮?几个方法教你练出强壮的大腿答：（1）深蹲训练 这是一种最有效的强健大腿肌肉的训练，可以锻炼我们的后腿肌腱和股四头肌。深蹲训练可作为我们锻炼腿部肌肉的基本项目进行，如果觉得需要加大难度，还可以进行负重哑铃的深蹲训练。（2）腿举训练 一个针对大腿部的综合训练器械，腿举器一般放于健身房的自重区域，看似庞然大物，实则操作简单。

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