引体向上是锻炼哪些肌肉？

如题所述

第1个回答 2019-12-25

主要是锻炼背部肌肉和二头肌、你可以做俯卧撑，也可以锻炼，要坚持才有效果
俯卧撑主要动用的肌肉有：胸大肌（主要用力），肱三头肌和三角肌前束（协助用力），还有腰腹部（起稳定躯干的作用）。
　　引体向上主要动用的肌肉有：背阔肌，大圆肌，肱二头肌。

所以引体向上主要锻炼的是：背阔肌，大圆肌，肱二头肌

第2个回答 2020-04-24

最佳答案引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中，如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果.

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引体向上主要锻炼哪里的肌肉答：引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌肱二头肌还有我们的前臂肌群。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作直臂悬垂练习肌肉的耐力。

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引体向上主要锻炼人体哪些部位,为什么有的人引体向上拉不起来?答：立体向上是大家比较熟知的一个锻炼动作，一般是锻炼肢体上半身的整体力量。引体向上主要锻炼人体的腰腹部，肌肉力量，还有背阔肌，这也是引体向上的主要来源，同时还会锻炼到手臂，小臂力量。大部分人没有办法做好引体向上，这是因为引体向上还是非常难的，因为在锻炼引体向上的时候，是需要用手臂的力量支撑起...

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