女人在更年期会有很多变化，不管是生理上还是心理上，因此女性在更年期时的保养很重要。那么更年期会有哪些症状和现象呢？又该怎样来调理呢？
更年期的女性最明显的表现就是会出现月经紊乱，这是因为卵巢的功能逐渐衰退，慢慢的月经就会停止；因为雌激素的分泌减少，女性的脸部会出现水分流失的症状，因此开始出现皱纹；更年期女性情绪不稳定，容易暴躁，一件小事也能激怒她们，还伴随着失眠、头疼、高血压等症状；更年期的女性抵抗力回下降，因为这是的女性身体的各项功能都出现了减弱的现象，导致抵抗力下降，经历大不如以前，会很容易感冒，也会经常出现腰酸病痛的症状。
更年期时的高血压是女性应该关注的重点。黄芪对预防高血压具有奇效，它对血管有双向调节作用，能够加速血液流动，帮助降压，同一些活血化瘀的药材一起服用，能够起到调畅血脉、消淤行滞的效果。
更年期的女性在饮食上一定要注意调理，更年期的饮食以补为主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，饮食一定要做到营养均衡、丰富多样，满足身体日常的需求。可以选择吃一些清淡、补气血、养精气的食物，多喝一些莲子粥和糯米粥，能起到补血的作用，缓解更年期的症状；
良好的生活习惯也要养成，作息一定要规律。体育锻炼也很重要，运动能够加强体内血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫力，只要坚持去做，一定能够缓解更年期的症状；
更年期的女性因为有着来自各个方面的压力，所以情绪很容易受到影响，要学会控制自己的情绪，什么事情都要想开了，不要钻牛角尖，学会合理的宣泄自己的情绪，多和朋友聊聊天，多和家人沟通交流，保持一个平稳的心态。
1.饮食调养：
更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒，要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。
2.起居调养：
在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相来结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务，或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活，而且可以增强体质。
3.心理调养：
更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续几年时间，在这段时间当中很自有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，还可以多听听音乐，这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。
4.药物调养：
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
无孕经来潮 同时伴随情绪不稳定 、潮热 、出汗 、失眠 皮肤干燥和松弛 等一系列表现 ，需注意身心健康保持乐观情绪 家属要给予患者， 充分的理解若症状严重， 则需寻求医生帮助 。
更年期女性，怎么调理身体？4个方法能帮到你