1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿反复此动作呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下反复此动作8-10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些。
伸展大腿股四头肌方法:俯卧位两手相持于颏下开始用左足跟轻轻叩臀部约10次后换右足做约10次注意:在足跟接近臀部时要将肌肉充分伸展。
仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
本回答被网友采纳每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。 我们可以通过跑步,瘦腿,仰卧起坐瘦肚子。但要长久坚持,防止反弹,跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.
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