有什么办法可以练出肌肉呢？我是女的，打酱油的滚开去

Question

如题所述

Answer 1

如果附近有健身房可以进去锻炼锻炼，但是要花钱的，不过固定的时间可以让你养成习惯，几个月就发现有肌肉了。如果以上不做可以坚持每天用最简单的方式进行健康的运动，如跳绳，仰卧起坐，练臂力器，买个小点哑铃每天坚持练习，在饮食方面每天多吃鸡蛋，还是对营养有补充效果的。

Answer 2

去健身房请老师指点，有针对性地练习，再者可以吃点肌粉，可以加快速度。

Answer 3

俯卧撑，引体向上，仰卧起坐

Answer 4

那要看练什么地方，手臂的举哑铃，腰的话做仰卧起坐，追问

我连一个仰卧起坐都起不来

怎么办

追答

。。。。

练一下手臂力

追问

我跑几分钟我肚子左边就痛的不行了，提水只能提半桶水，

追答

。。。。

追问

怎么办啊！

追答

慢慢来，

追问

那就是没救了啊！

追答

到后面在加重，先慢慢练

没事的

追问

你就会忽悠人啊

追答

没有啊，

哪有一下子变强的

追问

那我去学跆拳道

追答

加油吧，

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Answer 5

仰卧起坐，俯卧撑