Part1 营养早餐必读 一、早餐的重要性/1 二、不吃早餐的危害/1 三、什么是营养早餐/2 四、营养早餐的搭配原则/2 Part2 15款中式营养早餐 香菇田园蔬菜粥+野山椒拌木耳+煮鸡蛋+馒头/4 香甜玉米粥+黄瓜鸡丝+煮鸡蛋/6 牛奶小米粥+凉拌白菜帮+单面煎蛋/8 红枣小米粥+凉拌四季豆+香甜玉米饼/10 莲子薏米粥+辣椒面拌沙参+豆浆+煮鸡蛋/12 浓香紫米粥+爽口菜心+豆奶/13 花生红枣粥+凉拌干张+火龙果汁/14 大枣芋头粥+蒜茸肘花+海鲜馅饼/17 皮蛋瘦肉粥+香酥银鱼+豆浆/18 鸡心粥+韩酱拌蒜薹+香葱薄饼/20 苦瓜绿豆粥+凉拌大骨肉+香甜玉米饼/22 杂粮彩豆粥+三鲜烧卖+牛奶/24 香滑西米红豆粥+鸡肉小笼包+辣椒面拌沙参/26 蛏子海带绿豆粥+韩式泡白菜+馒头+苹果汁/28 大米粥+麻辣腐竹+三鲜烧卖/30 Part3 18款西式营养早餐 美昧早餐包+早餐肠+牛奶/33 红叶豆沙包+早餐肠+牛奶/34 早餐肠比萨+单面煎蛋+牛奶/35 烟熏鸡胸肉比萨+西瓜汁/36 意式咖啡奶油蛋糕+煮鸡蛋+牛奶/37 骨汤拉面+西瓜沙拉+煮鸡蛋/38 火腿炒饭+单面煎蛋+火龙果汁/40 早餐牛角包+早餐肠+牛奶/41 玉米面包+早餐肠+苹果沙拉/42 瑞士卷+煮鸡蛋+牛奶/44 蓝莓芝士蛋糕+早餐肠+牛奶/45 海鲜批萨+牛奶/46 香草三文鱼片+单面煎蛋+橙汁/47 意大利牛柳面+火龙果汁/48 彩蔬螺旋粉+西瓜汁/49 …… Part4 10款怏捷营养早餐 Part5 5款补脑营养早餐 Part6 5款补钙营养早餐 Part7 12款营养套餐
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