得过哮喘病的人,有哪些适合的健身方式?

Question

如题所述

Answer 1

游泳可提高免疫力,预防感冒游泳时,由于接触的是冷水,所以能提高机体对环境的适应能力,从而提高身体免疫力,降低感冒的机率,就降低了哮喘病的机率.。　
增强心肺功能，游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量,数据显示,每天游泳半小时,坚持一个夏天,肺活量可增加500毫升.　　
游泳能有效锻炼胸肌、膈肌和肋间肌，提高肺的通气功能。合理运动有利于哮喘病患者的治疗和康复。

Answer 2

(1)耐力运动：如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等，运动量以本人心率为准，一般应保持在本人最高心率的60%～70%为度。

(2)耐寒锻炼：从夏季开始，有计划地进行，如接触冷空气或冷水，如少穿衣服、用冷水洗脸、冷水浴、游泳，每天坚持晨跑、日光浴等室外活动等，循序渐进，逐渐向秋冬过渡，耐寒锻炼以不诱发哮喘发作为度。

(3)腹式呼吸锻炼：腹式呼吸锻炼可以改变呼吸类型，改善缺氧状态。具体方法是：端坐位，双手分别放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹经口缩唇呼气，后凸腹经鼻腔吸气，呼吸要慢而深，吸气借助呼气后腹式地反弹力量，不必过度用力，如此反复进行，每日3～5分钟。

Answer 3

哮喘发作起来真的是会非常痛苦。就算是一般发作都会用你比较多的体力。建议加大肺活量以及增加抗寒能力。因为感冒是十分之有可能诱发你的哮喘的。身边除了必要有控制药物之外建议你通过比较大动作的运动来增加你自身的肺活量，每天晚上洗澡之前顺便做运动吧。（大概十五分钟。）项目你自己安排吧。（不过练肺活量的动作还是建议做宽距俯卧撑。还能顺便练你的胸肌了呢。）你要是想知道我的运动项目就点我的名字参考参考我对别人的回答。你这个习惯你在保持开有一个季度以上你就可以感觉到你自身的身体健康素质有明显的进步。但每天都保持有运动是需要你的意志力比较强大的。你要是不信你尽管试试。
我知道是因为我自己本身也是一个哮喘病患者。本回答被网友采纳