我在电子厂上班，两班倒，要上晚班的，怎么瘦身?

Question

如题所述

Answer 1

　　我也有过这样的经历，那是在接触唯妮巷之前，不过现在，再也不用苦恼了。上晚班确实对减肥有些不利影响。但是只要我们掌握一些方法，也可以降低上晚班对减肥的不利影响。
　　1、上晚班的时候，由于工作消耗大，因此，常常会吃夜宵。这时候，一定要避免吃那些热量高、含油脂多的食物，并尽量选择热量低，有一定饱腹感的食物。可以参考 <.唯 妮 巷 >核心食物。其实，在吃晚饭的时候，多吃些有营养的食物，也能够降低你吃夜宵的危险哦。
　　2、上晚班的人在白天需要补足睡眠。建议可以在傍晚的时候争取时间运动。傍晚是最佳运动时间，要充分利用时间，慢跑、爬楼梯、快走等等，运动30分钟以上，你的脂肪就能够燃烧了。
　　3、上晚班的人要适当地调节自己的心情。让自己轻松、愉快些，不要感到压力太大。心情愉悦是能够促进新陈代谢的哦！另外，也要适当地保养自己的皮肤，让自己保持年轻。
　　上晚班要减肥虽然有一定困难，但是要合理掌握适合自己的减肥方法，也能够让自己变得苗条。