基本每天都会梦魇，梦魇时还会伴随很恐怖的景象，每次醒来都不敢睡。持续时间很长了，个人很害怕，不知道

Question

基本每天都会梦魇，梦魇时还会伴随很恐怖的景象，每次醒来都不敢睡。持续时间很长了，个人很害怕，不知道该怎么办？有什么治疗方法吗？

Answer 1

做梦，是人类的一种正常生理现象，通常是指入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景的现象。轻微的梦境能让人保持愉快的心态，能够促进人类的正常睡眠。相反，恶梦却严重的影响着人们的睡眠质量。导致恶梦产生的原因较多。
01
合理饮食，多吃水果，保持身体的最佳状态。养成良好的饮食习惯，保持一日三餐的好习惯，做到不挑食，营养搭配合理。饭后散散步，保证食物的正常消化和吸追答

锻炼身体，增强体质，提高身体的自我调节能力。养成良好的早睡早起的好习惯，每天早晨坚持锻炼身体。
>03
尽量保持有规律的生活，避免遭受巨大的生活压力和动荡。与家庭成员保持和谐的关系，照顾家人，与家人分享快乐。同时邻里和睦，与同事保持正常友善的关系。
>04
乐观、积极的面对生活，通过心理暗示、自我调节等方式，不断提高自身的沉受能力，遇到困难能够冷静的去对待。
>05
拥有一颗平常的心态，在大是大非面前做到处事不惊，遇到小利不斤斤计较，礼让谦和，不过份追求物质上的享受，这样才会拥有乐观向上的人生态度，生活才会更加美好。

亲，看了，希望对你有所帮助

Answer 2

我以前有过一次，他们说是压力太大了，心里紧张，就各种出主意啊，比如在房门口放只和你感情很好的狗，真有什么，晚上狗狗会叫你的。还有比如说在床头柜（还有说是枕头下）放把剪刀，真心没明白枕头下怎么放剪刀。嗯，不过，这样做后我基本不怎么被吓到了，你可以试试，希望我的回答对你有所帮助！本回答被提问者采纳

Answer 3

白天不要胡思乱想，多参加户外活动，多和别人交流，精神放松，思想开朗一点，慢慢就好了。

Answer 4

把床换个位置，睡觉不要盖厚重的东西，没有睡意不要上床，枕头稍微垫高点

Answer 5

每天晚睡会 早醒会 每天让你自己很困就好了 那样容易让自己进去深度睡眠 谢谢