本人年龄23,高中毕业参加工作几年了,从小学到现在性格一直处于内向状态,所以没有同学,没有朋友,唯一的高中同学现在也不理睬自己了,因为觉得自己性格太内向,跟我在一起聊天觉得很无趣,都是她在说话,我基本都是倾听者,因为我不知道应该说些什么,现在到了工作环境也是如此,基本不和周围的同事聊天,因为不知道想要说什么,也想过改变,但往往说了1.2句之后就不知道想要说什么了,所以无话可说,每天上班下班都是自己一个人,经常乘车碰到自己的同事,但很想打招呼,但不知道打招呼之后因为说什么,所以常常一个人走,曾经上班坐车,一个同事很巧,上车后正好站在我前面,然后尴尬的笑了笑之后,她自己一个人下车了,缺不等我,我想极力改变,可应该怎么办,从小学到现在都想改变,可还是改变不了,各位有什么办法吗