我现在也在减体重
用的是慢跑减肥
因为慢跑不仅提高身体素质
而且是全身都能瘦的减肥方法
我已经减了三个礼拜了 减了10斤多。。。
我每天还是三餐正常的饮食结构 只是改变了食量。。
早上使劲儿多吃 因为这是一天当中唯一一顿吃多少都不会胖的正餐
中午吃的一般饱 能保证到晚饭前不是很饿就行
晚上吃饭前半小时吃一个苹果 吃晚饭的时候就能少吃 饭量大概是中午的一半儿
这点很重要 如果你晚上吃的多那么不论早上和中午吃的多么少都是长胖
相反如果中午吃的撑了那么晚上少吃依旧是减肥。。。
其实晨跑对减肥没有任何帮助
因为你在晨跑过后食欲加大
在早饭和午饭中又把早上跑出去的热量补了回来
所以最正确的跑步方法应该是
晚饭后休息一个小时左右再下楼慢跑
注意一定要慢！！
时间一定要坚持到40分钟以上
因为前40分钟是不消耗脂肪的
跑不到40分钟或者跑的太快都是在锻炼肌肉 不是减肥
按你所说的散步15分钟加慢跑45分钟是完全符合要求的
跑完再累也不要立刻坐下 再散步几圈 否则会形成大屁股。。。
注意跑步之后一定不能吃夜宵 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖。。。
如果实在饿的受不了了可以吃半个苹果或半根香蕉
不能吃其它的
我就按照这个做的 每天都在坚持
该吃的时候吃 该少吃的时候就不吃 再搭配运动
算是最健康的减肥方法了。。
还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋
其它的就没什么禁忌了 在能吃的范围内都能吃
尽量的多喝水
只要你坚持 一个月减10斤都不成问题
我想你脸胖可能就是因为脂肪多 而不是天生的婴儿肥
如果是这样的话只要你身体瘦下来脸就自然跟着瘦了
不用用什么瘦脸的产品
况且我也没听说过哪款产品好用。。
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参考资料：个人经验