1000米3分钟什么水平

Question

如题所述

Answer 1

1000米3分钟，对于普通成人和学生来说是相当优秀的水平。

一公里的世界纪录是2分11秒。对于普通成人来说，3分钟跑完一公里也是很难完成的，国家二级运动员男子田径项没有1000米。具体的数据可以参考，男子800米的记录2分03秒，女子2分26秒；男子1500米记录4分15秒，女子合格标准是5分05秒。所以参考以上数据，1千米跑进三分，对于普通人来说是相当优秀的水平。

一般来说，根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》初三年级男生的1000米中长跑成绩标准，4分55秒及格，4分05秒良好，3分50秒优秀，4分55秒以下为不及格。

1000米提升成绩的方法

在进行1000米跑步中，提升跑步成绩的方法有很多，起跑、肌肉力量、田径技术、肺活量都是非常关键的，我们现在就从以上的几个方面来说说如何提升1000米成绩。

首先在起跑的过程中，1000米要想跑进三分钟，我们还是要采取蹲踞式起跑，对于分秒必争的跑步计时，蹲踞式起跑能够有效的节省起跑的时间，蹲踞式起跑重心向前，还能够节省跑步中重心调整的时间。

其次要通过专项训练提升上肢和下肢的肌肉力量，并且还要提升摆臂、弯道跑步等相关的田径技术，并且还要通过加强日常训练提升肺活量，通过增加冲刺距离来逐渐提升跑步速度对于提升肺活量非常关键。