自学理论物理需要一定的数学基础和逻辑思维能力。以下是一些建议：
1.学习数学：理论物理是建立在数学基础上的，因此首先需要掌握高等数学、线性代数和微积分等数学知识。可以通过自学教材、参加在线课程或参考其他资源来学习数学。
2.阅读经典教材：选择一本经典的理论物理教材，如《量子力学概论》、《热力学与统计物理学》等，系统地学习理论知识。这些教材通常会提供详细的数学推导和实例，有助于理解概念和原理。
3.做习题：理论物理是一门实践性很强的学科，通过做习题可以巩固理论知识并提高解题能力。可以选择教材中的习题或者寻找相关的习题集进行练习。
4.参加在线课程或学习小组：参加在线课程或加入学习小组可以与其他学习者交流和讨论，共同解决问题。这样可以加深对理论物理的理解，并且可以从其他人的经验中学习到更多。
5.阅读学术论文和研究资料：了解最新的研究成果和学术动态可以帮助拓宽视野，并且可以了解到一些前沿的理论物理问题。可以通过阅读学术期刊、参加学术会议或者关注相关领域的网站和博客来获取这些信息。
6.坚持实践和思考：理论物理是一门需要不断实践和思考的学科，只有通过实际操作和思考问题才能真正理解和掌握知识。因此，要坚持不懈地进行实践和思考，不断提高自己的理论物理水平。