含镁的食物

Question

如题所述

Answer 1

含镁的食物
镁元素位于元素周期表的第十二位，在地球中的含量高居前十。如此重要的一种化学元素，在人体的新陈代谢中也扮演着极其重要的角色。那么含镁的食物有哪些呢？今天小编就带大家学习一番。
含镁的食物
1.谷类
正所谓民以食为天，谷类作为人们日常生活中重要的能量物质来源之一，不仅能够让人们在饮食中有果腹感的满足，还能够为人们补充镁元素，促进心脏血液的循环。未经研磨的谷物含有大量镁元素，比如小麦胚、小米、糙米等。
2.蔬菜
镁元素是植物生长所不能缺少的元素之一，它有助于绿叶素合成，促进植物生长。因此，在蔬菜中，镁元素的含量会较谷物类高，尤其是绿叶蔬菜。多食油菜、麦菜、莴笋等绿色蔬菜有助于防止钙沉淀，使牙齿更加坚固。
3.水果
水果是除了蔬菜之外，镁元素含量较高的一类食物。不同于谷类，水果并不能满足人们的果腹感，也不能为正餐添加口感。但它却能为人体补充各种维生素，帮助人们塑造更好的形体。葡萄、橘子、柠檬等水果中，镁元素含量较高。
含镁的食物远不止以上所提及的，还有鲍鱼、海参、紫菜等海产品。