第1个回答 2021-09-05
因为现在女性的生活压力也比较大,所以经常导致出现失眠多梦等情况,还与女性的内分泌紊乱有关系。在失眠多梦的时候,在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果,平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲子等食物,有利于睡眠。也可能是因为平时缺乏一定的锻炼,也会导致睡眠不好,建议做瑜伽的锻炼等促进睡眠。长期的睡眠不足对于身体健康是十分不利,可以考虑药膳食疗等方法促进睡眠,例如多吃核桃,因为核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,会促进治疗焦虑失眠;香蕉含有丰富的营养物质,可以愉悦心情,消除不好的情绪,促进睡眠。在睡前不要过多的饮食,因为吃的过多,胃会调动气血去加速消化食物,影响睡眠。不要喝咖啡以及抽烟等,让睡眠环境更加的完善,保证室内室温舒适,保证睡眠环境没有灯光噪音的干扰。
第2个回答 2021-09-05
建议你在中医的指导下制作一些药膳长期服用。
第3个回答 2021-09-05
女性长期睡眠不好的话,是因为身体虚弱造成的,多吃一些对身体有补充能量的食物,或者吃一些褪黑素来改善睡眠
第4个回答 2021-09-05
建议你正常吃三餐的基础上,去中医医院让医生给你开些中药调理改善一阶段,并配针灸改善睡眠,但你自己也要配合医生晚上不要睡的太晚,9点半睡,早上6点起,白天出去遛弯,坚持不懈会有睡眠改善,望你采纳,祝你健康。