糖尿病人该如何进行运动，有哪些适合的运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

即便是糖尿病人，也必须要进行一定的运动，因为只有这样才能够提高身体素质，增强免疫力，抵抗各类疾病，从而起到控糖的辅助作用，那么糖尿病人因为身体的原因可能对于运动的选择会有所限制，糖尿病人究竟应该如何去运动呢？又有哪些运动适合糖尿病人呢？

一、散步

散步绝对是一个非常简单的运动方式，而且适合于90%的人。糖尿病人可以根据自己的身体状况来选择散步的时间，如果是身体素质较好的人，可以一次进行40分钟左右，如果身体素质较差，20分钟就要休息一次。在天热的情况下，可以适当减少散步的时间，感觉到身体有些出汗，也就达到运动的目的了。

二、慢跑

对于一些身体素质比较好的糖尿病人来说，完全可以选择用慢跑的方式来锻炼，因为慢跑能够加快我们的新陈代谢。不过慢跑的间质要稍微大一些，毕竟散步只需要在家附近就可以了，慢跑的话则是需要考虑场地问题。不管怎么说，慢跑和散步的作用都是一样的，大家根据自己的状况来选择。

三、骑行

骑车也是一种非常好的锻炼方式，只要家里有自行车，门口有马路，就能够进行这种运动，或者是干脆在家里买一辆动感单车，不会占很大的地方。骑车可以锻炼大腿肌肉，同时也能够增加我们身体里的有氧代谢，对于糖尿病人来说是非常不错的。

四、打扫卫生

可能有些糖尿病人因为身体的原因不适合出门，那么这种情况下我们不妨选择在家里打扫卫生，像是扫地、拖地等等，其实都能够起到锻炼的作用。不光能把家里打扫得干干净净，而且还能够给其他家人减轻负担，可以说是一举两得，可见糖尿病人想要锻炼，并没有这么多的局限，只要不是太过于剧烈的运动，大家完全可以根据自己的身体状况来选择。

Answer 2

糖尿病患者可以做的运动有很多，比如散步、中速步行、健身操、健身操等。但是患者不要运动时间太长或者剧烈运动，建议患者要在吃饭后半小时后运动，运动同时要注意自己身体状态

Answer 3

糖尿病人比较适合太极拳，因为太极拳也是比较简单的一种运动方式，不会耗费非常大的体力，还可以做瑜伽，因为瑜伽的话也是比较简单的一种运动，这样也是可以让自己更加的健康，经常的运动对病情也会有好处。

Answer 4

糖尿病人可以散步，打太极，跳广场舞，走路慢跑，骑车。这些运动量都不是很大，都非常适合糖尿病人。在运动的时候一定不可以过度运动。一定要采取循环渐进的方法来提高运动强度。

Answer 5

应该进行有氧运动，常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。