女人产后几年身材变差，容易生病，怎么调养才能恢复得好？
女性分娩后应注意补充营养。分娩后，女性应做好身体调理工作，通过饮食补充缺少的营养。
1、均衡营养和营养摄入
在分娩期间，许多新妈妈会注意自己的饮食，家人会烹调分娩餐，这可以帮助新妈妈及时补充营养。然而，分娩后，这个家庭不再重视新母亲的饮食。这位新妈妈似乎忘记了这一点，全身心地投入到照顾孩子的工作中。
饮食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他营养素是我们身体的能量来源。即使在分娩后，你也不能忽视你的日常饮食。只有足够的营养才能保持身体健康。人体处于运动状态。如果人体缺乏运动，就会像汽车的齿轮一样生锈和卡住。因此，即使新妈妈很累，没有时间照顾孩子，她也应该进行适当的锻炼。
2、适当有效的锻炼
以我自己为例。生完女儿后，我很少锻炼身体。许多人可以猜测，懒惰是原因之一。照顾女儿和家人太累了。尤其是在她女儿还没满一岁之前，她觉得自己有事情要做，每天24小时不休息。
后来，身体出现了一种状况，经常头晕。我丈夫立即带我去医院做了头颈检查。医生建议我要注意休息，花时间做适当的锻炼。例如，晚饭后到外面散步，摇动你的腿，伸展你的腰，摇动你的手臂。可以完成这些简单的操作。
古人常说有一定程度的放松，也就是说，做事要保持平衡。我们不应该太紧张或太放松。这也非常适合我们的女性。
3、放松，知道如何放松
为了照顾孩子和家人，我整天都很忙，很少照顾自己。据信，在孩子3岁之前，许多母亲晚上没有太多时间睡觉。如果孩子病了，他们根本睡不着。
为了我们的健康，我们应该知道如何放松。白天，你可以把孩子交给家人。晚上，你可以把孩子交给你丈夫。不要每天绞尽脑汁。这对你的健康有害。睡眠对人体非常重要。许多母亲遭受睡眠剥夺，这是由于睡眠时间不足和睡眠质量差造成的。成年人应该每天至少睡7小时，母亲可以遵循这一目标。