减脂期外卖点单攻略低脂食谱

Question

如题所述

Answer 1

减脂期『外卖』点单攻略低脂食谱。

减脂期外卖怎么点外卖点单攻略减脂外卖。

汉堡，麻辣烫，沙县小吃，关东煮，小碗菜，轻食，煎饼果子，日料，翘脚牛肉。

轻食。

不建议选择纯蔬菜沙拉营养不均衡。杂粮，玉米可作为主食，单点一份肉，不要酱汁。

煎饼果子。

基础款加鸡蛋，生菜新鲜的肉;备注:不要薄脆，沙拉酱。

麻辣烫。

汤底:清汤，菌菇汤，番茄汤。调料:少放芝麻油、芝麻酱、辣椒油。蛋白质:鸡肉牛肉瘦羊肉鱼虾鸡蛋豆类。主食:山药玉米魔芋丝。

汉堡。

麦当劳耨肉汉堡;肯德基奥尔良鸡腿堡。饮品可选择美式咖啡。小食选蔬菜杯。

关东煮。

蔬菜类、蛋类、豆腐、海鲜、魔芋丝都可以点。丸子类少吃，汤少喝或者不喝，料太重。

酸菜鱼。

不仅有蛋白质，还有丰富的配菜;再加一份米饭，尽量不喝汤，含钠量极高。

小碗菜。

优先选清炒，蒸，煮等烹饪方式的菜，少选油炸。

可以选鸡蛋，鸡肉，牛肉或豆制品菜肴。

日料。

日料相对清淡，鱼虾都属于优质蛋白;寿司可以当主食。再搭配一些蔬菜。

翘脚牛肉。

牛肉属于优质蛋白。除了牛肉，还有蔬菜配菜。再搭配一份米饭，就是非常健康的减脂餐。

蒸鸡。

口味清淡，配料干净。再额外加一份蔬菜和米饭。

沙县小吃。

鸡/鸭腿饭套餐。米饭只吃1/3，鸡腿/鸭腿记得去皮。

窑鸡。

鸡皮不要吃。再搭配米饭和蔬菜。