地震时住在高层的逃生方法是先躲后撤。
当地震突然发生时，由于我们所住的楼层较高，无法在第一时间安全逃脱，这时就需要我们采取最为安全有效的逃脱方法来避险，这个方法就是先躲后撤。首先说躲，在房屋内要选择承重墙的内侧，在开间小的地方躲避。切记不要躲在靠窗的外墙一侧，因为靠窗户的那侧墙壁相当的不牢固，很有可能在地震时倒塌，从而威胁到我们的安全。
当地震过后，条件允许我们撤离时，我们一定要走楼梯而不要选择电梯，因为此时的电梯在经历地震后，可能会出现变形或供电不稳定，所以此时的电梯是最危险的地方，一旦断电，上不来下不去就卡在里面出不来了。
关于避震的要点
地震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方，是应急避震较好的办法。这是因为，震时预警时间很短，人又往往无法自主行动，再加之门窗变形等，从室内跑出十分困难；如果是在楼里，跑出来更几乎是不可能的。但若在平房里，发现预警现象早，室外比较空旷，则可力争跑出避震。
地震时躲在室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁，空间小、有支撑的地方；室外远离建筑物，开阔、安全的地方。
在地震时应趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸；蹲下或坐下时尽量蜷曲身体；抓住身边牢固的物体，以防摔倒或因身体移位，暴露在坚实物体外而受伤。
以上内容参考：百度百科-地震
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