女æ§æç»æé´ä¸ºä»ä¹æ
绪ä¼ä¸ç¨³å®?
å¦ç§ä¸å®¶ä»ç»ï¼å¥³æ§å¨æç»æé´ä¹æ以ä¼åºç°æ
绪ä¸ç¨³å®ä¸»è¦æ¯ç±äºç»æä¸ç¥ç»å
åæ³ç³»ç»çå½±åï¼è¿æå°±æ¯å¿çå ç´ ï¼å¾å¤å°å¥³åå¬å°å®¶äººæè
æ¯æå说æç»ææ¯ç¼ççççè´é¢ä¿¡æ¯ï¼å¨è®¤è¯ä¸ä¸å¤ï¼æ以é æäºæç»æé´æ
绪ä¸ç¨³å®ã
æç»æé´æ
绪稳å®ï¼ä¼å 为ä¸ç¹å°äºå°±ä¼å¤§åè¾æ°ï¼å¿çä¸æå¿«ï¼åè¾æ°ï¼ææ¶æ§å¶ä¸äºèªå·±çå²å¨è说è¯ä¸å¤å®¢æ°ï¼å°é
¸å»èï¼è¿ä¼ä¼¤åå¦ä»¥åæåä¹é´çåè°ãä¸å®¶è¯´ï¼å
¶å®æç»æé´æ
绪稳å®æ¯å¯ä»¥è°èçã
æç»æé´è¦ææ ·è°èæç»æé´çæ
绪ä¸ç¨³å®ï¼
1ãåæè¿å¨ãææ°§è¿å¨è½åè½»çè³æ¶é¤æç»æé´çä¸éçç¶ï¼åæ¶æ计åçè¿è¡è¿å¨è¿è½åå°éç»ã沮丧åç¦èçä¸å©å½±åãæ以çå¯ä»¥åææ¯å¤©çä½è²é»ç¼ï¼ä½æ¯è¦é¿å
è¿äºæ¿ççä½è²è¿å¨ã
2ãéå½æç¨è¡¥åãå¨æç»æé´å¯ä»¥éå½çè¡¥å
ä¸äºç»´çç´ B6åéãéè¡¥åï¼è¿æ ·è½ç¼è§£æç»æé´å¸¦æ¥ç沮丧ç¦èºã头çãè
¹èï¼ä½æ¯è¿æ ·å¯¹èº«ä½ä¼æä¸å®çå¯ä½ç¨ï¼å æ¤ä¸å®è¦éµç
§å»å±è¿è¡æç¨ã
3ãå¦ä¼è°èå¿çååãå¨æç»æé´å¥³æ§æååºè¯¥å¦ä¼èªæè°èï¼æ¯å¦è¯´éå°ååè¿å¤§çæ¶åå°±åºè¯¥è¦è½¬ç§»ä¸ä¸èªå·±ç注æåãå 为ååè¿å¤§å®¹æ以身ä½çç¶åæ
绪ååæ¥å¯¹æ£å¸¸çæ¿ç´ ååä½åºååºã
4ãå¤å碳水ååç©çé£ç©ãæç»æé´å¯ä»¥å¤åå¤å碳水ååç©çé£ç©è½å¢å èè¡æ¸
ç´ æ°´å¹³ï¼åå°ä¸è¯æ
绪ååºï¼å¹¶ä¸æç»æé´ä¼åºç°ç¦èºçå¦å¥³å¯ä»¥å¤åä¸äºå«ç³éé«ãå«èèªæ¯è¾ä½çé£ç©ã
5ãä¸ååå¡ãåå¡ãè¶ãå·§å
å以åæäºå«æèæçé£ç©ï¼é½å«æåå¡å ï¼èåå¡å æ¯é ææç»æé´ä¸éç常è§åå ï¼æ以çæç»åææ¯æç»æé´é½ä¸å®å¤åã
温馨æ示ï¼ä»¥ä¸æ¯æç»æé´æ
绪ä¸ç¨³å®ç¸å
³ç¥è¯çä»ç»ï¼å¸æéè¿ä¸é¢çä»ç»å¤§å®¶ç¥éå¨æç»æé´ææ ·è°èèªå·±çæ
绪ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考