当膝盖气血循环过慢，那么获得气血能量便会少，产生热量少，便会冰凉，而气血不通时，便会痛。
它或是膝盖内部经络血管淤堵，或是寒湿重，当天冷时，血管进一步收缩，便会出现气血运行不通，变慢。
恢复它，需要强健体质，加快膝盖内部的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得膝盖内部畅通，便会恢复了。
怎么做呢？可以百度搜看此文《膝盖凉的4种原因，老拳师一招让你膝盖温暖起来！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
天气转凉，血管因为低温而收缩，肢体血液循环下降，本应该带走的代谢产物堆积在身体内，关节囊内液体黏性提高，影响关节的活动，就会引发潜伏痛症，或者加重痛症。
当肌肉所处的环境温度较低时，皮肤表面的血管为了减少机体热量的丢失大多处于收缩状态，供血能力较低，这时肌肉的收缩能力下降，力量减弱，引发疼痛。
当我们身体长时间处于寒冷的状态，为了保持体温恒定，我们的肌肉会通过规律的收缩-舒张来产生热量，久而久之肌肉会感到疲劳，并因运动过度出现无氧呼吸产生乳酸，导致肌肉酸痛、活动无力，出现平时没有的疼痛。
天气阴冷、寒风萧瑟，大部分人都缺乏外出活动的欲望，减少活动，进一步加重血液循环不畅。同时身体缺乏舒展，肌肉关节绷紧僵硬，加重疼痛。
以上四种因素相互影响，导致天冷时我们的身体疼痛。