关于轻度腰间盘突出，你有哪些有效的恢复方法可以分享？

Question

如题所述

Answer 1

我比较建议你不要久坐久站，也不要长时间弯腰，搬重物等。随时佩戴腰围保护腰椎，有条件可以进行骨盆牵引治疗，进行小燕飞或者五点支撑锻炼腰背肌，热水袋热敷腰部，都是有利于恢复的方法，但是要自己你自己的情况来制定，时间不宜太久。

Answer 2

前年夏天和同学出去滑冰，摔倒了两次，没当回事之后去蹦迪第二天发现自己起不来床了。去医院检查大夫告诉我平时睡觉要睡硬板床并保持平躺，不要长时间一个姿势坐在板凳上超过半个小时，不要拎重物等，之后我恢复好了，大夫告诉我适当的做一些仰卧起坐，加强腰部的肌肉来保护腰间盘。

Answer 3

身患腰间盘突出最主要的原因就是平时的生活习惯所导致。
1、平时睡觉的时候最好睡硬板床，硬板床对于减少腰间盘承受压力有很大帮助。
2、适当给腰部一些保暖，可以戴个腰围子，既有保暖作用也有保护作用。
3、千万不能做腰部承受较大的活动或者劳动力，以免腰间盘突出病情加重。

Answer 4

腰间盘突出的发作期应尽量卧床休息，不适宜运动和拿重物，平时做一些理疗烤电之类，觉得温热后贴上膏药对缓解疼痛有一些效果，平时要绑上束封腰带，这样可以固定腰部不受外力震荡而产生疼痛！

Answer 5

轻度腰间盘突出的患者应该注意饮食调理，提高身体的免疫力，避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。其次就是进行锻炼：腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛效果非常的明显。慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。