33问答网
所有问题
有氧运动和无氧运动怎么结合减肥
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-05-05
有氧运动与无氧运动正确结合减脂增肌
1不要过度就行
2膳食与锻炼合理科学
关于练习方案首先,每晚练习时,先选好你要上的重量,一开始不要太高,慢慢增加,每一种重量分为一组,每组练习到肌肉有一点点酸就停下来,一定要分组练习,不要一次性练完。每晚练完后,花几分钟甩一下手,走动一下!
第二天最好不要再进行大重量的无氧运动,可选择打球或跑步等有氧运动调节,既可以减少皮下脂肪,增加练习效果,又可以调节肌肉反映!
练健美一定要科学,才能事半功倍!切记急功近利,拉伤肌肉,以后根本提不上力量
有氧运动40分钟之后做无氧运动。总运动时间不能超过90分钟。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/R4B5hP5WWBd0cdWPPcP.html
其他回答
第1个回答 2020-05-05
无氧运动前做10分钟有氧运动,好处在可以热身、拉伸全身的韧带,使之后做大重量的无氧运动时不易使肌肉受伤。
至于要有好一些的减脂效果,有氧运动应该安排在无氧运动后。原因在于:一般有氧运动30分钟后才能起到燃烧脂肪效果,在这之前身体消耗的是肝糖,由于先做过无氧运动,肝糖也可以消耗一些,所以使有氧运动燃烧脂肪的效果更快达到;而且如果有氧运动安排在无氧运动前,会消耗身体的能量,使在做大重量无氧运动使身体没有充分的力量进行,使无氧锻炼的效果大打折扣。
第2个回答 2021-01-27
有氧无氧
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
大家正在搜
相关问题
有氧运动和无氧运动怎么结合更有效减脂
有氧运动和无氧运动怎样配合才能达到既减肥又增肌的效
如何无氧运动有氧运动结合减去腹部脂肪?
减肥是做有氧运动好,,还是做无氧运动好?
如何将有氧运动和无氧运动相结合,达到高效的减肥效果
在健身房有氧运动和无氧运动怎么配合,主要是减脂
有氧运动和无氧运动怎么安排合适?想减肥增肌