寒冷的冬季，怎么预防感冒等呼吸疾病的发生呢？

Question

如题所述

Answer 1

冬季天气寒冷，人体免疫力下降，是感冒等呼吸系统疾病的高发季节，这个时候一定要做好预防措施，不然整个冬天会被感冒缠上。那么冬天该如何预防感冒呢?

1、注意保暖

冬季早晚较冷，一定要注意保暖。出门一定记得带帽子，口罩、围巾，做好防寒保暖。

2、保持合理饮食

多吃一些蔬菜水果，适当补充维生素，可以对呼吸道上皮细胞起保护作用。要尽量少吃辛辣、烧烤类刺激性食品。

3、房间通风透气

每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16以下，应控制16~24最佳。

4、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

5、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

6、多运动

每天进行30?45分钟的有氧锻炼，如晨跑、散步、爬山、骑车、跳舞、打太极拳等户外运动，可极大增强人体抵御感冒的能力。但要尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。

7、睡前热水泡脚

睡觉前养成热水泡脚15-30分钟的习惯，不仅促进血液循环，使脚热乎起来，而且整个身体也会暖和起来，还可以促进睡眠。

8、保持充足的睡眠

最好保持一天8小时的充足睡眠，尤其是儿童，每天应保证10小时左右。

9、不要滥用感冒药

有些人一感冒就喜欢自己去药店随便买些感冒药吃，比如一些抗生素之类的药，其实这样是不好的！感冒时，要有耐心等待感冒的消失，不要自己滥用感冒药，如果症状一直持续或急剧恶化，一定要及时去医院请专业的医生诊断。

温馨提示：以上只是小编的个人经验（仅供参考），如想了解更专业的医学知识，请咨询专业的医生。

Answer 2

流行性感冒在冬季是高发的季节，所以在冬季一定要注意预防流行性感冒，这其中最重要的就是要注意防寒保暖，根据天气的变化适当的增减衣服，少去一些公共的场合，日常的生活中要多喝水，多注意休息还有维生素的补充，时刻保持一个积极乐观的心情。要适当的加强体育锻炼，可以进行一些类似于慢跑和游泳的体育锻炼，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美