怎样能速度的减肥

Question

如题所述

Answer 1

四川美女世上最有个性减肥方法：
1，早上不吃饭
2，中午喝点水
3，晚上吃一根香蕉
4，让随时处在兴奋的状态当中，千万不要睡觉。要彻底忘记自己胖的样子
5，抛弃学业在健身房学点瑜伽，跆拳道，散打，之类的武术。为自己安排一个瘦身课程表，如早上8点到9点瑜伽，9点到10点散打，10点到11点跆拳道，练完以后喝点水满头大汗在跑到学校去上课，老实看到了必定让你罚站的，从而又早就了一个减肥办法，在罚站的同时你可以向你老师做鬼脸，从而延长一罚站的时间。每天一次，坚持一个月，不要觉得荒唐，因为21世纪是个疯狂的年代，没有做不到，只有向不到。
6，放学后每天看还珠格格10集，准备好一个桶，以备流眼泪时专用，等到桶满时，在倒掉在接，反复如此，据权威专家透露，哭是最好的减肥方法之一，这样不仅能达到你减肥的目的，还可以锻炼自己的演技，如你以后从事演艺事业时候，哭戏必定是你一个最好的杀手锏。
7，看完我的回答以后请采用我的回答，因为我是史上脂肪含量最低的一个男子，在减肥界已经获得ISO2008国际体系认证！
8，如果你看了我的回答而不采用的话，那楼主你一定会越长越胖，越长越不好看，以后对象也不好找。
9，如果你看了我的回答采用了以后那一定会越长越苗条，越长越漂亮，迷死众帅哥。
10.最后3Q楼主，快过年了，HAPPY。

Answer 2

减肥速度并不是越快越好，如果从健康角度来说，每月体重下降2-4斤是比较理想的，非常不建议每月减少的体重超过5%，特别容易引起健康问题，也很容易反弹

Answer 3

建议你尝试一下三日苹果餐，就是把一天的三餐都改为吃苹果，什么都不要吃，你要也可以饿就吃，吃到饱为止，苹果的种类不限，一个月只要三天这样就可以了，之后吃些清淡的食物，比如喝点粥，牛奶润润肠，然后再慢慢调节正常的饮食，记住想瘦就一定要控制住饮食哦，不要吃油腻和甜品，还有零食，如果你能坚持的话，那么你就可以瘦下去,但是你说的40斤好像是达不到，除非靠药物或仪器减肥了。

Answer 4

减肥不能太心急了，那样反而会起到反作用。运动减肥那是最好的，少吃多运动，一直坚持这样就会慢慢瘦下来了，而且不会反弹，对身体又好。

Answer 5

■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜本回答被提问者采纳