吴小生：常年吃燕窝的她身体竟成了这样！很多人都不知道!
大家觉得，拍一张美美的自拍，需要多长时间？
你可能需要先花1个小时，敷个面膜，抹个面霜，做一下肌肤的基础护理；再花1小时左右，上个底妆、遮瑕，化个淡妆；花10分钟自拍，最后花1个小时用美图软件修图……一张满意的自拍可能要花费三个小时以上。
如果我告诉你，每天只需要花费3分钟，三个月后，就可以成为一位素颜美女，随时都能拍出美丽的自拍你愿意吗？
每天花3分钟，吃一碗燕窝，坚持三个月，皮肤就会有意想不到的变化，让自己变成素颜美女！
林心如经常吃燕窝来养颜，温碧霞则把燕窝当早餐。众多女明星纷纷选择燕窝作为美容养颜的圣品，这不是毫无道理的。
燕窝含有表皮生长因子，可防止皮肤细胞分裂，促进修复受损皮肤，延缓衰老并保持皮肤白皙有弹性。
1怎么吃，坚持吃才是王道
每月吃一次或两次燕窝是无效的。如果吃一两次就见效的，除了毒药和泻药，别无其他。
燕窝是一种天然食品，少量多次，坚持吃才能达到效果。
表层皮肤细胞至少需要30天才能更新，因此有必要等到表层皮肤细胞更新一次后才能知道燕窝是否对皮肤有影响。只吃了一次或两次燕窝，并说没有效果，这是不要可取的。
如果您坚持进食三个月以上，您会感觉皮肤明显发生变化。当然，如果您可以坚持两年甚至更长的时间，那么恭喜您，您已成为素颜女神！
2如何少量吃是关键
燕窝这么好，能不能今天吃10克和20克，然后几天不吃。这当然是不可以的。
燕窝富含营养，但是人体一次可以吸收3-5克。如果一次吃太多，会影响吸收。任然达不到想要的效果。
3怎么吃？不同阶段应搭配不同食谱
第一阶段（第1个月）：光滑素颜肌
要获得完美的肌肤，请开始修复皮肤细胞并增加胶原蛋白。燕窝中的表皮生长因子促进皮肤再生。它所含的胶原蛋白可增加皮肤中储存的水量，并保持水分的弹性。
第二阶段（第二个月）：精致的白雪肌
皮肤白皙，具有减龄的效果。要将体内的黑色素清除体外，光靠在脸上涂涂抹抹是完全不够的，必须补充营养并从内到外进行调整。燕窝中的表皮生长因子可使皮肤白皙细腻，改善色素沉着和色素沉着，并获得白皙的皮肤。
第三阶段（第3个月）：自然粉嫩肌
除了具有足够的弹性和白皙之外，皮肤还应具有良好的颜色。燕窝能调节内分泌系统，促进体内微循环。自然能收获红润的好气色。
想要达到以上的效果，必须要坚持食用哦。
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