巧克力】
这对于喜欢吃巧克力的MM来说是件大好事哦!因为巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黄酮醇,它能够有效的改善粗糙暗黄的皮肤,让皮肤看起来水润有光泽。可是过多的食用巧克力容易致胖,所以一次千万不能吃太多!
【紫色和蓝色的水果】
紫色和蓝色的水果是保养皮肤最佳的食物。葡萄,黑莓,蓝莓等水果中含有抗氧化剂,它能够有效的阻挡空气中含有的自由基对人体细胞的破坏,因此能够起到延缓衰老的作用。
【葵花籽】
葵花籽是一种常见的传统的休闲食品。不但味道不错,而且嗑葵花籽也能嗑出健康美丽。因为葵花籽中富含不饱和脂肪酸和大量的维他命E,它们能够起到防晒祛斑的效果。
【亚麻籽】
可能很多人对亚麻籽不是很熟悉,但是它却富含胆固醇、纤维和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸能够起到抑制老年斑和细纹的神奇作用。通过研究表明,每天食用适量的亚麻籽能够改善皮肤脂肪含量,使肌肤幼滑柔软并富有弹性。
【番薯】
大家都熟悉的番薯不仅老少皆宜,而且其中富含维他命A和C,能够令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑,而维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线给肌肤带来的伤害。
【Yogurt(乳酪/优酪乳/酸奶)】
Yogurt是许多年轻漂亮MM的最爱,Yogurt不但味道酸甜,而且坚持喝yogurt还能起到护肤的效果。因为Yogurt含有大量蛋白质, 它不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。大家可以尽量选择原味,然后加入自己喜爱的新鲜水果,这样吃起来更加美味健康!
【灯笼椒】
灯笼椒是每个家庭的常客,但是可能很多人不知道,灯笼椒无论是煮熟还是生吃,它都是极佳的皮肤保养品。它富含维他命C,一个灯笼椒就能满足人体一日所需的维他命C。此外,灯笼椒里还含有维他命B6、食用纤维及类胡萝卜素,这些成分能够起到抗击皱纹,改善血液循环的作用,可以使肌肤看起来更年轻。
【三文鱼】
现代家庭常吃的三文鱼中富含维他命D,长期食用有益於大脑,心脏,骨骼和肠道健康。三文鱼还能帮助消除焦虑紧张的情绪、预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼中富含的Ω3脂肪酸能够让肌肤由内而外水润有光泽。另外告诉你个小秘密:多吃三文鱼还能够起到养护秀发的作用哦!
【菠菜】
菠菜可以说是大家最熟悉不过的一样蔬菜了,但是你知道它营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称吗?其实,菠菜中含有大量维他命E,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命A,维他命C和植物蛋白,因此更被推崇为养颜佳品。菠菜中同样含有抗氧化剂,长期食用能够有效改善一系列的肌肤问题。
【番茄】
番茄同菠菜一样,都是餐桌上的常客。而番茄中含有一种叫红素的成分。红素是番茄中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一,红素能够有效的防止色素沉淀,改善多种肌肤问题。
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