长时间保持一个姿势，要如何保护颈椎？

Question

如题所述

Answer 1

要保持正确姿势，经常做一些颈椎运动，还有晚上使用护脊床垫即昂首床垫来牵引矫正颈椎。护脊床垫有很多使用方法的，请查我。

Answer 2

很多上班白领每天都盯着电脑看，要长时间保持一个姿势，想要保护颈椎首先就是见缝插针地活动，另外日常多吃一些氨糖软骨素吧，不仅可以促进受损的关节软骨修复，还可以促进关节滑液分泌，润滑关节，保持颈椎的灵活。我自己就常备了一瓶健力多氨糖软骨素钙片，每天吃一点，你也可以试试看~

Answer 3

1、晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于 维生素 D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。
2、按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

Answer 4

双手交叉仰头向上伸展拉伸，颈椎仰头向上伸展，上半身同时主动向上拉伸，感觉到整个上半身都有拉伸的感觉后，臀部缓慢向下牵拉，上下相对用力。后背会有很强的酸胀感。

Answer 5

耍隔半个小时就转劲下颈部，来保护颈椎。