觉得自己很失败情绪很低落怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

关键要调整自己心态， 然后进一步开始改变现状的行动。问问别人，看看别人的经验教训会有一些用。但是我更推崇向理智、知心的朋友倾诉一下、讨论一下，让他/她为你开解开解，这样可以很大程度上缓解这种焦虑感，绝对有益于精神健康。每当产生这种“自己好失败”的心理的时候，可以对自己好一点，多想想自己取得的成功来安慰自己，还可以给自己一些物质上的奖励（比如吃个麻辣香锅加冰淇淋）。一定要走出这种失败感，因为这种失败感几乎毫无助益。然后就是理性分析自己为什么会产生这种感觉，怎么样在自己的定义中才是“不失败”， 要怎么去做才算“不失败”，然后一点一滴的改变。不用想着一口吃个大胖子，一下就变成理想中的样子。要给自己一些时间，每天十分钟、半小时的变化都是值得称赞的。慢慢的，你会成为你想成为的样子的。

Answer 2

不知道什么时候记住了这样一句话：情绪不能被消除，它只能被转移。很多时候我发现，当一个人在伤心的时候，即使过去了很长时间伤心的程度变轻了，但是整个人还是沉浸在伤心这样一个情绪中的。但是如果你下意识的强迫自己去干一些开心的事儿，比如看点看点综艺节目，或者吃点好吃的。慢慢就会转移到另一种情绪中了。刚开始转移自己情绪的时候可能会很难，但是只要过了这个阶段，很快就会沉浸在另一种情绪里了。虽然你还会想起刚才领你悲伤的事儿，但是那只是一种记忆，而不再是情绪了。据说哄过小孩儿的人都知道，要想最快的止住小孩儿的哭声，最好的方法不是去哄他。而是用玩具等别的事物去转移他的注意力。总之，不能消除就要取代。这句话可以用在很多方面。最后，是在不行，睡一觉也是很有效果的。

Answer 3

如果什么也不想做，那就什么也不做。没人规定一定要做些什么。可以试着接纳自己的情绪，从旁观者的角度观察这样的负面情绪，告诉自己：“因为某些原因，自己的情绪陷入了低谷，不要紧，这是暂时的。”试着把这种情绪当做是自己心理上的生病。等病好了，就会好起来。人自身的能量有正能量和负能量两种。负能量占上风的时候，正能量没有能力去打败负能量，人的情绪就会处于低潮期。但要知道负能量和正能量也是会此起彼伏的。负能量也会转弱，正能量转强，这个时候，也许不需要别人拉你做什么，你自己都会行动起来了。

Answer 4

看状态应该是暂时性的，但还是要及时刹车，别落下抑郁症的病根。至于怎么刹车，什么充实自己、 跑步 、读书、 看电影 、放空、 多参加聚会等。找个适合自己的，不必强迫自己快乐，只要能止跌就行了。如果没有足够准备 ，就不要强行探寻内心世界了，方向不对会越走越黑。再观察自己一段时间，如果还不行，就求助专业人士。

Answer 5

安安静静地洗个澡 ，换一身舒适的衣服， 带着耳机， 选一类欢乐的歌单， 看看路上的风景 ，有青春靓丽的姑娘 ，有朝气蓬勃的小伙子， 有笑脸盈盈的爷爷奶奶 ，有单纯活泼的孩子， 还有匆匆赶路的行人 。他们每个人都有故事， 每个人都不平凡 ，每个人都坚强的活着， 每个人都像没有心事一样的过好每一天 ，每个人就像没有挫折一样继续自己的奋斗。 一想到这里， 我也就没事了， 快乐的时光本来就很短暂， 生活总是这样 大多是平淡， 甚至失望 ，那为什么还要继续呢？因为还有期待， 还有梦想。