身体缺钙吃什么食物好？

Question

如题所述

Answer 1

方法/步骤1:
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质，氨基酸等，经常食用对骨骼，牙齿的发育都大有益处，并且含有大量油脂，有很好的润肠通便作用哦。
方法/步骤2:
虾皮
虾皮所含的蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到十几倍，可以减少血液中胆固醇含量，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松病。
方法/步骤3:
乳酪
奶酪可以增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康并保持肌肤健美，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内的平衡，防止便秘和腹泻。
方法/步骤4:
芥菜
芥菜含钙量也是比较丰富的哦，还含有丰富的维生素，能开胃消食，解除疲劳，还有消肿的功效哦。
方法/步骤5:
海参
海参含钙量丰富，营养价值高，海参是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇的食物。海带也是含钙量丰富哦。
方法/步骤6:
紫菜
紫菜富含胆碱和钙，铁，能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
方法/步骤7:
黑木耳
黑木耳除具有降血压的功效外，补钙能力也很强，还有益气消除饥饿，补血活血，抗癌的功效。木耳中的胶质还可以起到清胃的作用哦。
方法/步骤8:
黑豆
黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘哦。
奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

Answer 2

1.芝麻酱,经常食用对骨骼、牙齿发育大有益处。2.虾皮3. 牛奶4.乳酪5.芥菜6.海带7.紫菜8.黑木耳9.海带10.黑豆等豆制品。

Answer 3

　　缺钙不仅会影响身体健康，同时对于成年人、中老年人来说，缺钙也会导致骨质疏松等问题出现，总而言之我们一定要确保有足够的钙量摄入，来保证身体健康。那缺钙吃什么？哪些食物钙质丰富？据了解“缺钙多吃芝麻酱”
芝麻酱是我们日常生活中非常常见的一种调料，但是普通平凡的芝麻酱，当中却含有优质的蛋白质、氨基酸等营养成分，不适吃点芝麻酱，不仅可以补充身体所需要的钙质，同时对于我们骨骼的保护也是大有好处的。当然了，芝麻酱的热量也是非常高的，我们在补钙的同时也不要忽略了它的热量指标。“缺钙多吃虾皮”虾皮当中含有丰富的钙质。据有关营养研究调查发现，虾皮当中含有的钙质是鱼类、奶类以及蛋类的几倍之高，在日常生活中，炒菜的时候放一点点虾皮一起去炒，能够起到补钙的作用，无论是小孩还是老人都是非常适合的。虾皮的吃法也有很多，可以拿来煮紫菜汤，也可以煎鸡蛋、炒青菜等都是很不错的。“缺钙多吃紫菜”紫菜虽然黑乎乎的外表极其平凡，但实际上紫菜对人的保健作用是非常大的。其中不得不提到的是，紫菜当中含有丰富的钙、铁等微量元素，在日常生活中多吃点紫菜，可以帮助促进骨骼的生长，尤其是对于小孩子来说能够帮助长高，另外也可以促进牙齿的生长和保健，是非常不错的食材。“缺钙多吃海参”海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物，当中含有丰富的蛋白质、钙质等，对人体保健补益都非常有好处。
　　

Answer 4

每个人身体缺钙是常有的事，一般解决方法是
1、晒太阳，每天晒半个小时的太阳，有促于皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。
2、药补，直接吃钙片，市场上有许多钙制剂保健品和药品，可以直接食用补充钙质。这也是最有效最直接的办法。
3、食补，食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。
4、运动，加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。
5、注射，对于严重缺钙，影响身体健康或者影响生活，严重时引发疾病的缺钙，需要迅速补钙的人群，就应该输液补钙，这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。
以上都是一般的缺钙解决方案。本回答被网友采纳

Answer 5

当然是吃含钙高的食物了。海带，虾皮，是含钙最高的，牛奶，酸奶，花生仁，黑芝麻，紫菜，荠菜，芸豆等，可以每天喝牛奶。