老年人补阳气，哪几个动作晨练时不妨多做？

Question

老人补阳气，几个动作，晨练时不妨多做？

Answer 1

 å½“步入暮年以后，老年人对于健康养生的重视程度就会直线飙升，尤其是身体锻炼是必不可少的，因此在身体锻炼过程中，针对自身健康状况选择合适动作还是很有必要的，比如握拳、叩齿以及舌头的吞吐之类的动作，对于老年人的阳气进补效果还是比较明显的。

先来说说握拳这个动作，晨练的时候坚持伸掌和握拳，可以让双手的灵敏度得到保持，关键是坚持不懈的锻炼，能够让脑部的血液循环更加通畅，久而久之就会起到补阳气的实质性作用，而我们在平时所经常看到的老人把玩核桃就是同样的道理，这对延缓脑补衰退是有很大帮助的，但前提是日复一日的坚持才能得偿所愿。

接着是叩齿这个动作，是为了尽可能地延缓牙齿松动和脱落的时间，毕竟年龄的增长会直接导致老年人的牙齿失去原有的坚固性和咬合力，如果平时的生活和晨练过程中，坚持做叩齿的动作就可以有所延缓。此外，舌头的吞吐则是为了避免舌头出现乏力的情况，经常做舌头的吞吐运动，可以在无形之中让舌头的肌肉力度增强。

除了这些动作之外，经常用木梳梳头也是很有必要的，虽然老年人大都是头发稀疏的情况，但梳头发的动作可以促进头皮的血液循环，如果辅以枸杞和大枣之类的进步食材，拥有乌黑浓密的头发也不再是奢望，相信注重健康养生的老年人对于这些养生之道都是深有感触的。

Answer 2

老年人晨练的时候可以多做一点舒展筋骨，活动关节的动作。

Answer 3

老年人要补阳气的话，那么就应该要早上去散散步锻炼身体。

Answer 4

老年人可以在晨练多打几套太极拳，要舒缓的有氧运动。

Answer 5

老年人呢，我感觉还是应该要学会慢跑或者说学会健步走。